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20.04/13☆いただきますの前にお読みください☆

食べ方ひとつ気をつければ、素敵なおやつがもっとおいしくなる!

次のことに注意しておいしくいただきましょう。

 

『おやつは第4の食事です』

3度の食事では摂れない栄養素や水分を補う”第4の食事”ととらえましょう。

そう考えると、甘い菓子パンやジュースを選ぶのにも抵抗がありませんか?

 

『”流し込み食べ”は避けて』

おやつでの水分補給は大切。しかし食べ物をお水やお茶などで流し込むのは避けましょう。

しっかり噛む習慣がつかなくなり、消化にもよくありません。

 

『食べる姿勢も大事です』

椅子に座って食べるときに、しっかり床に足がついていますか?

足に床が届いていない場合には足置き台を用意するのもおすすめです。

 

『テレビを見ながら食べるのは×』

食事の時はもちろん、おやつの時間もテレビを観ながら食べるのはやめましょう。

しっかり噛まなかったり、姿勢が悪くなったりと、さまざまな弊害に繋がります。

 

詳しくは医院に置いてあります『ハノコト』をご覧ください。