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《お口の機能をアップするエクササイズ》

『唾液の分泌を促す　唾液線マッサージ』

●耳下腺（じかせん）

①耳したより少し前を、人差し指、中指、薬指でまわすように刺激します。

②ゆっくりやさしく、１０回ほど繰り返します。

●舌下腺（ぜっかせん）

①親指を立てて、あごの下を押すように刺激します。

②やさしく１０回ほど繰り返します。

●顎下腺（がっかせん）

①親指を立てて、あごの下にはめるように置きます。

②後ろから前へ１０回ほど動かします。

【ポイント】

●３つともまんべんなく行う必要はなく、やりやすいものを繰り返せばOK。

●梅干しやレモンなど、すっぱいものを思い浮かべると唾液がでやすくなります。

『nico 6月号より』